In Primo Piano

In Primo piano

23 Maggio - "Giro del Varesotto" - 1° tappa Besnate

buone corse a tutti !

Promemoria per tutti i tesserati Fidal:

Attenzione, si ricorda che bisogna consegnare alla Società copia ORIGINALE del certificato per l'agonismo rilasciata dal centro di medicina dello sport.

mercoledì 30 ottobre 2013

PIOVE, GUARDA COME PIOVE, SENTI COME PIOVE....

Correndo sotto l'acqua stasera, mi sono chiesta se Jovannotti, abbia composto questa canzone alla fine di un'allenamento. Mi pare che anche lui sia un runner....
Da perfette "disturbate" io e la mia socia Luisella abbiamo portato a termine il nostro programma di ripetute.
L'acqua incessante che ci cadeva addosso, come un metronomo scandiva le nostre falcate.
Conserveremo nel cassetto dei ricordi questa prova, da tirar fuori dopo il 18° km alla mezza di Busto, quando la testa o le gambe diranno BASTA!!
Notte a tutti i runner!

RIUNIONE SOCIETARIA

Ciao a tutti, Vi informiamo che giovedì 7 novembre 2013 si terrà la consueta riunione societaria presso l'abitazione di Massimo Bartoli alle ore 20.45.
Nei prossimi giorni vi informeremo riguardo gli argomenti che tratteremo.
E' gradita la partecipazione di tutti gli atleti.
A presto.

lunedì 28 ottobre 2013

Programma gare su strada e campestri CSI 2013/2014

Pubblico anche qui volentieri il programma delle corse campestri e su strada del Centro Sportivo Italiano (CSI) per il periodo novembre - aprile. Come sapete alcuni di noi gareggiano anche per questo ente di promozione sportiva con la maglia dell'Atletica Ravello che tra l'altro è società campione nazionale di atletica su pista negli ultimi due anni e campione regionale da tre.
Il livello di queste competizioni si è tra l'altro alzato molto negli ultimi anni (soprattutto nelle gare regionali che nulla hanno da invidiare a quelle della Federazione).
Trovate tutte le informazioni sul sito che ho appena rinnovato (sono un dilettante e amatore anche nel fare siti internet): http://atleticaravello.altervista.org/
il programma gare è invece scaricabile qua: http://atleticaravello.altervista.org/Docs/PROGRAMMA_2013-2014.pdf

Ricordo a tutti che se volete gareggiare in queste manifestazioni lo potete fare sia come Atletica Parabiago (in base alla convenzione FIDAL CSI che dovrebbe tra l'altro venire rinnovata a breve) che come Atletica Ravello (alcuni di noi sono già tesserati da anni - chi volesse può parlare con me o Massimo Bartoli o direttamente con Gianni Colombo).

Buone corse a tutti !
Alain

Pella Orta 3 novembre 2013

ciao a tutti,
questa sera ho scoperto (e ne sono molto felice) che non sarò solo a correre questa affascinante non competitiva che in parte segue il periplo del Lago d'Orta. Sarà un ottimo allenamento in vista delle mezze maratone di Novembre.
Poichè i battelli che ci porteranno alla partenza da Orta San Giulio a Pella partono dalle ore 8.00 direi che il ritrovo a Parabiago (piazza Mercato) è fissato per le ore 7.00. ci vuole circa un'ora per raggiungere Orta San Giulio.
In caso chiamatemi pure al cellulare o mandatemi una mail
Alain

giovedì 24 ottobre 2013

...e Roccolo fu.

Ciao,
ieri sera non ho avuto tempo di leggere Vs. email per rinunce varie, causa maltempo, alla GITA nel Roccolo.
Comunque, pioggia o non pioggia mi sono recato al campo con due differenti paia di scarpe (dopo visita di cortesia all'Amico Fabio) consapevole del fatto che se fossi stato solo avrei rimediato con un allenamento in pista... e invece chi trovo?
Ivan che non vede l'ora del cimento ed anche il buon Roberto G. che piuttosto che far pista o strada preferisce anche lui il bosco.
Io, avendole portate, scelgo le scarpe da sterrato, Ivan e Roberto G. delle "normalissime" A3, ci cambiamo, indossiamo la frontale, un breve saluto a chi è passato per vedere quanti folli si sarebbero addentrati nel bosco (ciao Valerio, Giuseppe e Carlo) e si parte.
Ragazzi una meraviglia: erano più allagate le strade asfaltate di Ravello che i sentieri del Roccolo.
L'accesso allo sterrato risulta essere il tratto peggiore ma poi... superata qualsiasi remora dovuta alla pioggia, più ci si addentrava e più risultava agevole il tragitto. Una volta bagnati poi, le poche pozzanghere sono risultate quasi un sollievo per rinfrescare le gambe (temperatura abbastanza gradevole 15° e piuttosto afosa) e la mente. Per tutto il tempo abbiamo tenuto un'andatura decisamente controllata per evitare comunque qualsiasi tipo di imprevisto dovuto più alle ombre causate dalle forntali che al fondo bagnato/scivoloso.
Bello, bello, bello.
Per concludere l'allenamento ci siamo sciroppati 3/4 giri esterni del campo di atletica, una bazzecola in confronto al resto.


Ciao.
Roberto.

lunedì 21 ottobre 2013

Corsa del nonno

Ciao, nel pubblicare la foto di gruppo relativa alla Corsa del nonno di sabato 19/10, ho omesso, ahimè, di citare due indispensabili collaboratori quali Francesca Dornelli e Roberto Petrozziello non presenti al momento della foto, una addetta come staffetta a consegnare i cartellini proprio a Roberto P. e Roberto G. che stilavano le relative classifiche (lavoraccio molto impegnativo !).
Mi scuso con entrambi !!!
A presto.

domenica 20 ottobre 2013

IVV Carate Brianza

Ciao,

dopo la bella ed inebriante abbuffata di presenze della scorsa settimana, questa mattina mi sono rirtovato da solo ad affrontare la trasferta caratese.
Parto in monopattino molto presto da casa... forse troppo presto (6.25).
La giornata mi riserva un allenamento molto lungo (alla fine saranno 33.3 i km in 2h41') e quindi meglio di una IVV per fare strada e trovare sempre riferimenti lungo il tragitto non ce n'è.
Il percorso è davvero molto bello, sono previsti passaggi all'interno di parchi e ville "di una volta" spettacolari; è molto impegnativo e le varianti apportate ripsetto agli altri anni alla seconda metà lo hanno reso ancora più tosto.
Inevitabilemte, vista la tipologia di manifestazione, ho trovato  un pochino di traffico pedo/podistico alla partenza e all'arrivo ma gli oltre 4000 partecipanti sui 5 percorsi proposti da qualche parte bisogna pur farli passare, giusto?
A domani.

Ciao.
Roberto.

Foto 7 Campanili del 13-10-2013

Ciao,
su gentile concesisone di Antonini Foto
si pubbicano alcune foto della gara di Domenica scorsa.

Foto 7 Campanili

Chiunque ne avesse delle altre le invii all'indirizzo di posta elettronica atletica.parabiago@gmail.com che verranno aggiunte all'album.

Ciao.

p.s.: forse il problema tecnico della visualizzazione è stato risolto...

sabato 19 ottobre 2013

Stracascine piede d'oro.

Ciao a tutti,
vi informo che contrariamente a quanto segnalato nel nostro blog di venerdì 18/10, alla prossima gara del Piede d'oro, la "Stracascine" di domenica 20/10, non sara' presente nessun atleta della nostra società.
L'appuntamento è per il solito allenamento del lunedì e poi ricordo nuovamente l'uscita collettiva serale al passo del più lento, con lampade frontali, all'interno del parco del Roccolo. Ritrovo ore 19.00.
Buone corse.

Corsa del nonno




Foto di gruppo di tutti i volontari che hanno contribuito all'ottima riuscita della corsa campestre studentesca, presso la casa di riposo di Parabiago, di sabato 19 ottobre 2013. 
Un sentito ringraziamento da parte del comune e dell' Atletica Parabiago.



 


venerdì 18 ottobre 2013

Dubbio

Oggi non so proprio come vestirmi ..........!
Grandissimo Roby !




Stracascine, piede d'oro

Ciao a tutti, domenica  20 ottobre,parte degli atleti prteciperanno alla gara del circuito Piede d'oro "Stracascine" ad Albizzate con percorso  misto di circa km 10,7.
Chi fosse interessato, ritrovo in p.za mercato alle ore 7,45, partenza  gara ore 9,30.
Per qualsiasi info i riferimenti sono Massimo Bartoli e Valerio.
A presto.

martedì 15 ottobre 2013

PU-MA Ten 27-10-2013

Ciao,

per chi, giustamente, non se la sentisse di fare la salita al Monte Martica, il giorno 27 è prevista l'ultima tappa del circuito del Piede d'Oro a Casorate Sempione: la PU-MA Ten.

Di seguito potete vusualizzare il volantino della manifestazione.

Volanitno PU-MA Ten

Ciao.

Monte Martica

Concordo pienamente e approvo l'idea essendo comunque un percorso adatto a tutti soprattutto valutando la forma della maggior parte di noi (vedi 7 Campanili !) che non mi sembra affatto male, anzi....!
Ma non basta e giusto per mantenere vivo l'aspetto legato all'affiatamento del gruppo, propongo per mercoledì 23 ottobre, un'altra uscita collettiva all'interno del parco del Roccolo con lampade frontali, rigorosamente al passo del più lento. Chi non fosse provvisto della lampada non sarà un grosso problema potendo tranquillamente seguire le luci di chi precede.
Si confida per entrambe le uscite, in una massiccia e simpatica partecipazione.
Ciao

Monte Martica - ALLENAMENTO COLLETTIVO

Ciao a tutti,

Premessa:
per chi ancora non lo sapesse sono diversi anni che una parte di noi "disturbati" si è dedicata anche alla bellissima disciplina che va sotto il nome di trail-running o skyrunnig (a seconda dei percorsi o delle pendenze); italianizzando: corsa all'aperto per monti, sentieri e prati di vario livello, pendenza e natura.


E così ieri sera nello spogliatoio con Massimo B. si pensava di proporre un allenamento di gruppo in salita.
La salita per eccellenza che ormai abbiamo adottato (anche per la sua vicinaza) come meta di allenamento abituale e pellegrinaggio (per i più devoti di noi) è quella del Monte Martica a Bregazzana di Varese.
E' una salita di circa 7,7km completamente sterrata/acciottolata.
L'idea potrebbe essere quella di percorrere i primi 3km assieme o comunque suddivisi per gruppi abbastanza omogenei e poi proseguire (dopo il ricompattamento a Pian de Valdes) verso la vetta con la stessa modalità dei gruppi.
Come data si pensava quella del 27 Ottobre perchè più in la si correrebbe il rischio di trovare maltempo e per i meno abituati potrebbe essere un fattore di rinuncia.
Personalmente quel giorno dovrò fare una uscita molto lunga (4 ore circa) ma se si riuscisse a combinare con gli orari non mi dispiacerebbe trascorrere parte del tempo insieme a tutti gli altri partecipanti.

Fate sapere cosa ne pensate.

Ciao.

Roberto.

p.s.: di seguito l'altimetria e lo sviluppo del percorso gentilmente procurata da Gigi dal sito di Matteo Raimondi



lunedì 14 ottobre 2013

Staffetta Gerenzano 19-10-2013

Ciao,

come segnalato da Alain si allega il volantino della staffetta organizzata dagli "Amici della Salus" di Gerenzano presso il parco degli Aironi Sabato 19.

Io non ci sarò per impegni della figliolanza.

Chi fosse disponibile si metta in contatto con Alain.

Ciao.

Staffetta Gerenzano del 19-10-2013

domenica 13 ottobre 2013

Giornata memorabile

Credo di non esagerare se intitolo questo post " Giornata memorabile" perchè era veramente tanto forse troppo tempo che non si vedeva una nostra partecipazione così massiccia ad una gara, peraltro non facile ma soprattutto è stato particolarmente coinvolgente lo spirito che ha animato la giornata odierna.
Questo già si era capito al ritrovo del piazzale del mercato, "ma quanti siamo ? " ci siamo chiesti e infatti nell'euforia ci siamo dimenticati di aspettare Massimo Saitta ritrovato poi lungo la strada, partiamo, guardo dietro e vedo una colonna di 6 auto, incredibile ! tempo fa potevamo usare dal tandem, al sidecar o al massimo un'auto, ora.....! Bene, anzi molto bene.

Arriviamo a Cavaria e prima di andare alle iscrizioni indispensabile foto ricordo, che allego e nonostante nessuno lo faccia trasparire, si respira già un'aria competitiva per non dire cattivissima dove ognuno studia le condizioni dell'altro e cerca di capire come surclassarlo, quale ritmo tenere per farlo scoppiare anticipatamente, in quale salita o discesa fare la differenza per staccarlo, dai dite la verità, chi era il vostro diretto avversario da bastonare ? Riscaldamento, bisogni vari nel bosco, ultimi preparativi e tutti lì sui nastri di partenza.
Parte forte Roberto P. e infatti lo ritroviamo solo all'arrivo seguito da Roberto G.(oh sarà mica il nome che fa andare forte ? ) un pò acciaccato ma stoico come sempre, poi il giovane e bravo Federico, anche Massimo B. la prende allegra seguito da Maurizio, Simone,Giuseppe che però si infortuna presto costretto poi al ritiro ( curati Pino !!! ) poi un gruppetto allegrotto con me, Massimo Santambrogio., Paolo P. ,Massimo Zena, Francesca D, Alain che ci fa notare che siamo partiti un pò troppo forte e via via tutti gli altri. Poi scalinate, salite, discese, sterrato e il nostro gruppetto via via si sgrana, vedo andarsene il bravo Paolo Pattano e rimango con il fido Massimo divertendoci a correre a manetta nel bosco grazie all'ottimo terreno e alla scorrevolezza del percorso, ci affianca Massimo Zena dicendoci che sta facendo un lento e noi siamo invece già ad un buon livello di stanchezza, ultimi due strappi in salita che segnano ulteriormente le gambe e finalmente siamo nei pressi dell'arrivo dove dall'ultimo ponte vedo arrivare l'amico Maurizio e intanto io e Massimo facciamo l'ultimo sprint dove recuperiamo qualche posizione e arriviamo praticamente appaiati. GRAZIE Massimo ottima e stimolante compagnia !  
E qui incomincia la conta, tempi, posizione sensazioni e si verifica chi abbiamo bastonato o meno e alla fine tutti, meritatamente oltre il traguardo e direi che ci siamo difesi egregiamente.
Bravissime anzi straordinarie le nostre ragazze, Lia, Lavinia, Lucia e Francesca, percorso tosto per chiunque ! Complimenti a chi non ho ancora nominato, Carlo S., Ivan, Massimo S., Daniela, Gianluigi, e spero di non dimenticare nessuno.
Sono certo che questo è solo l'inizio di una bella annata sportiva di squadra ricca di momenti di svago, divertimento e sana competizione.
Ora il blog aspetta i vostri racconti e sensazioni.
Una doverosa citazione per il grande sportivo, atleta e soprattutto amico Fabio che oggi mancava ma a brevissimo sarà nuovamente dei nostri, ti aspettiamo "Maestro" tanti di noi ti dedicano le fatiche di questa gara.
E per concludere la classifica di società con i relativi tempi :
1)Roberto Petrozziello       1 03 27
2)Federico Favaro             1 05 58
3)Roberto Gallani              1 06 25
4)Maurizio Latino              1 08 26
5)Pattano Paolo                 1 09 30
6)Massimo Bartoli              1 09 47
7)Massimo Santambrogio   1 10 07
7)Valerio Lunghi                 1 10 07
9)Massimo Zenaboni          1 10 10
10)Massimo Saitta             1 10 25
11)Francesca Dornetti        1 11 15
12)Simone Belloni              1 12 04
13)Lia                                1 12 20
14)Sozzi Carlo                   1 12 20
15)Alain Ferrario                1 13 20
16)Gianluigi Fipilli               1 15 47
17)Ivan                              1 18 20
18)Daniele Roveda             1 19 15
19)Lavinia Rossi                 1 34 00
20)Lucia Meraviglia            1 34 00
Giuseppe Colavecchio      ritirato x infortunio

Ciao a tutti e... chi non corre...peggio per lui/lei !













7 Campanili - Cavaria con Premezzo

Comincio io?

No secondo...

Va bene, allora... comincio!
Ritrovo alle 7.30 in piazza mercato: mai visti così in tanti. La memoria ritorna ai tempi di quando, da ragazzino, la società (la gloriosa Atletica Rozzano, tantissimi capelli fa) organizzava addirittura 2 pullman... oggi non sarà proprio così ma almeno per una volta (sperando non sia l'ultima) non si parte con il tandem o il sidecar.
Parcheggiamo e per immortalere ai posteri lo squadrone il buon Valerio trova anche il tempo di fotografarci sia in tenuta da allenamento che da gara.
Disbrighiamo le formalità di rito: iscrizioni, caffè, saluti ad amici e conoscenti ed è ora di partire.
Ognuno di noi ha il suo carico di emozioni, tensioni e ambizoini (sicuramente quella di arrivare sulle proprie gambe nella maggiorparte dei casi).
Giro di lancio ed ecco li la prima scalinata: 140 metri con pendenza al 20%.
Tutte le volte che l'ho affrontata l'ho "attaccata" in maniera diversa e quest'anno non poteva essere altrimenti: comincio a 2 gradini alla volta ma dopo i primi 10 passi decido di scendere ad uno, non ne ho, forse pago il riscaldamento troppo blando oppure il carico di km della settimana e le vicende che l'hanno accompagnata, comunque nessuno mi supera ma chi mi precede inesorabilmente si allontana. Mi faccio forza pensando che dopo c'è la discesa per rifiatare e che comunque la gara è ancora lunga e tempo per riprendermi ne avrò parecchio... non sarà così.
Il resto della corsa invece si sviluppa in maniera ancor più affannosa ma almeno al bivio per il giro corto non ho la tentazione di rientrare. Penso sempre, in continuazione, a quando (magari nel bosco?) riuscirò ad avere delle sensazioni migliori e togliermi dalle gambe la pesantezza che mi accompagna... niente da fare. Oggi è così ma va bene lo stesso, penso a quanti siamo e alle sensazioni degli altri amici di fatica... e così il traguardo inesorabile si avvicina, non importa. Faccio gruppo con altri 2/3 compagni di merenda e di battaglie di antica memoria e decidiamo (e riusciamo) a tagliare il traguardo assieme... nessuna volata.
Sono contento: alla fine ho peggiorato il mio miglior tempo (dello scorso anno) di "soli" 2 minuti e mezzo ma poteva andare anche peggio.
Al ristoro ed al parcheggio ascolto le sensazioni e le impressioni dei compagni di squadra: ognuno ha la sua esperienza da raccontare e condividere ed è piacevole e bello che ciò accada.
Tutti, dai neofiti alla vecchia guardia, abbiamo fatto "GRUPPO" e questo è più appagante del mancato piazzamento o della scarsa giornata di vena.
E' bello anche questo.
Ciao.
Roberto.

Cross Country 7 Campanili - 13 ottobre 2013

Oggi giornata da segnare sul calendario autunnale della nostra società. 
Partecipazione DI MASSA alla classicissima 7 campanili di Cavaria.
La sveglia suona presto poichè la partenza è alle ore 9.00. Ci si trova come di consuetudine in piazza del mercato e .. sorpresa ... ma quanti siamo !! Conto circa una ventina di runner tra cui ospiti graditi Federico che come me corre oggi sotto la bandiera dell'atletica Ravello (la gara ricordo è una non competitiva piede d'oro CSI) e Lucia.
Siamo talmente tanti che ci dimentichiamo del buon Massimo Saitta che ci raggiunge strada facendo.
Una volta arrivati e parcheggiate le nostre vetture scopriamo che anche Simone è dei nostri; formalizzata l'iscrizione e bevuto un buon caffè ci portiamo (dopo un veloce riscaldamento) alla partenza.
La mia idea oggi è di fare un allenamento lento (poco sotto i 5'/km) in previsione della mezza di Busto.
Invece come sempre il traino del gruppo mi fa iniziare a ritmi ben sotto i 4'30/km fino alla prima scala: prova ne è che non si era ancora formata la classica coda per la salita.
Decido di diminuire un poco l'andatura e infatti Valerio e Francesca del Betti's ben presto mi salutano. 
Purtroppo poco prima della seconda scalinata mi trovo a pagare qualche problema di digestione che mi consigliano una andatura ancora più tranquilla. Superando la metà gara vengo anche raggiunto e superato da Carlo e Lia e poco dopo a sorpresa da Massimo S. che anche lui come me sta preparando Busto.
Chiudo la bella gara con un ritmo costante sui 4'45/km con ultimo km sotto i 4' in circa 1h13'20". Strano dico io perchè ho abbattuto il mio tempo dello scorso anno di quasi 4 minuti con lo stomaco sottosopra ! Posso ritenermi allora soddisfatto !
I tempo di tutti li metterà il buon Valerio: faccio i complimenti in primis alle nostre fanciulle Lia, Lavinia e Lucia e poi ai ragazzi che (alcuni per la prima volta) hanno affrontato un percorso così duro e lungo, segno che chi volesse tra un mese potrebbe provare senza problemi la Mezza di Busto.
Appuntamento al campo per gli allenamenti consueti! Un saluto a tutte/i
Alain

sabato 12 ottobre 2013

Staffetta Milano Marathon

Ciao a tutti,
vi informo che sto già cercando di organizzare e formare le squadre che parteciperanno alla prossima staffetta di Milano per il 6 aprile 2014, in abbinamento alla Maratona. So che è presto ma le iscrizioni che giungeranno alla segreteria dell'organizzazione entro la fine dell'anno avranno un costo di € 35 a testa che aumenterà da gennaio 2014. La cifra, sappiamo non essere delle più economiche ma € 10 andranno in beneficenza ad una associazione a nostro piacimento. Come ho scritto via email, l'amico Marcandalli si sta già organizzando anche lui avendo, come l'anno scorso, un'associazione a cui destinare i fondi al quale ci siamo appoggiati nell'ultima edizione però se,come proposto da Fabio, dovessimo avere altre associazioni a cui destinare i fondi, saremo liberi di farlo.
Io conto e farò il possibile per formare almeno 3 squadre quindi prego, chiunque fosse interessato, di comunicarmelo al più presto.
Grazie e...chi non corre...peggio per lui/lei !!!

lunedì 7 ottobre 2013

Ieri allenamento lungo in scioltezza (15,3 km con quadruplo giro intorno alla cava di Nerviano) concluso quasi sotto il sole di Parabiago City alla mirabolante media di 4,52 min/km. Come avrete capito si tratta di un test per verificare se il mio accesso al blog come contributore funziona. Ciao! Massimo

domenica 6 ottobre 2013

Domenica al femminile

Giornata d'allenamento oggi per le donne del gruppo, con corsa tra le strade meno trafficate in direzione di Legnano. Qui giro all'interno del Parco per una boccata d'ossigeno e poi di nuovo verso casa, cercando di allungare quanto più il percorso per aumentare il chilometraggio.


La tabella prevedeva un lento di 1h40'. Compito portato a termine tra una chiacchiera  e l'altra (anche queste servono a fare fiato, no?)

Sono contenta ora che mi ritrovo a scrivere qui davanti al computer, perchè le gambe non sono indolenzite, come immaginavo per una distanza per me inconsueta; e posso dire di avere superato questa ulteriore prova e di essere ancora intera...ma forse sarebbe meglio non pronunciarsi e aspettare domani...

Ciao a tutti
Luis

Gara Carda Rucca Tornavento

Ciao a tutti, avrei anch'io il piacere, di informarvi riguardo la prevista gara a Tornavento. Presenti io,  Roberto Gallani, Maurizio e Francesca Dornetti oltre a tanti altri atleti conosciuti. In realta' per essere la prima edizione, la presenza e' stata notevole considerando i 2 percorsi di km 8,8 e 15 e soprattutto la tipologia del percorso interamente all'interno del parco del Ticino. Pianeggiante e decisamente scorrevole attraversando quelle che erano le vecchie piste di atterraggio di Malpensa correndo tra ampi viali sterrati e stretti sentieri boschivi costeggiando sia il canale sia il Ticino fino ad arrivare ad una ripida e veloce discesa dove il grande Roby prende le distanze da molti e Maurizio fa altrettanto dando poco dopo anche una prova di forza in salita a 2 km dall'arrivo dove ne risucchia una decina (le nostre trail pagano sempre! ) chiudendo la gara lungo una scalinata che chiude degnamente il percorso.
Roby arriva 3 minuti prima di Maurizio al 24º posto (seconda donna)  poi Maurizio 36º (quarta donna)e come spesso succede chiudo la truppa a 2 minuti da Maurizio al 48º posto (sesta donna) assolutamente soddisfacente considerando che tutti e tre abbiamo concluso fisicamente a posto.
Era l'edizione 0 da annotare per l'anno prossimo.
Ciao

Saronno "Giro delle tre Province"

Ciao,

avendo intenzione di far chilometri e non potendo gareggiare a causa del certificato di idoneità non ancora rilasciatomi sono andato a Saronno per una IVV: ho corso il giro da 6km (riscaldamento???) e poi quello da 23 (allungato di uno dall'organizzazione a causa di problemi logistici): percorso quasi totalmete pianeggiante ma (salvo poche eccezioni) mai monotono e con un buon misto di asfalto e sterrato. Bellisimi i passaggi all'interno dei parchi della Lura e, soprattutto, delle Groane.
Sensazioni migliori della scorsa settimana ma percorso decisamente più "facile", umidtà elevatissima, sudato tantissimo ma ho reintegrato ad ogni ristoro... peccato per le torte proposte perchè dovevano essere buonissime e tutte caserecce, sarà per la prossima volta, giusto?
Una sola nota negativa: è arrivato l'elisoccorso a recuperare un corridore e, vista la vicinanza dell'ospedale, probabilmente la situazione era d'emergenza e piuttosto grave... speriamo in bene per lui.

Infine, ragguaglio tecnico: km 29,3 in 2h09'24" (comprensivi di soste ai ristori).

Ciao.

Roberto.


sabato 5 ottobre 2013

Ciao ragazzi sono Massimo vi aspetto domani alle ore 9.00 presso il campo sportivo

Fato gara Ravello del 7 Settembre 2013

Di seguito le foto di gruppo della Gara di Ravello del 7 Settembre gentilmente inviateci da Gigi.

Ciao.





venerdì 4 ottobre 2013

Proposta domenicale

Ciao a tutti, domenica io (Valerio), Maurizio, Gallani Roberto, e Fabio, parteciperemo alla Carda Crucca gara di 15 km tutta all'interno del parco del Ticino a Lonate P. Tornavento.
Ritrovo ore 7,45 in piazza mercato. Chi fosse interessato prego comunicarmelo per organizzare le macchine.
P.S. Lavinia e Luisella non fatevi spaventare dai km, al limite c'e' il percorso da km 8,fatemi sapere !!!
Per info andate sul sito " Carda Crucca"
A presto e....chi non corre, peggio per lui/lei !!!

"Giro delle tre province" - Saronno 06-10-2013

Ciao,

per chi volesse fare chilometri a Saronno è prevista una IVV che propone 3 percorsi:

6-12-22 KM.

Consultate il volantino allegato e la cartina con il luogo del ritrovo (alle spalle dell'Ospedale di Saronno)

Ciao, Roberto.

Volantino "giro delle tre province" - Saronno



Percorsi di allenamento

Ciao ragazzi!

Voi che macinate chilomentri.
Avete dei percorsi d'allenamento da suggerire, con diverse distanze.
Sopratutto per il lungo, per evitare di girare al parco di Legnano come criceti.
Domenica vedo che avete in programma 15 km, ma visto la differenza di andatura .....sarebbe comodo avere un'idea del percorso.

Thanks  







Riunione del 03/10/2013

Devo dire un'ottima idea quella della riunione organizzata questa sera a casa del nostro capo e anche (per me) allenatore Massimo !
Un momento di sereno ritrovo tra amici runners con scambio di idee, proposte e allegria.
Il blog procede la sua fase test e PIACE a tutti.
Tante belle gare in programma con ampia libertà di scelta.
Le divise di allenamento dei "disturbati" che mi hanno contagiato..
Insomma una serata da ripetere. ASSOLUTAMENTE.

Programmi del fine settimana: io domenica sono a fare il giudice alle CSI di Cassano d'Adda e posso gareggiare solo nei concorsi - getto del peso e lancio del giavellotto. Speriamo di ben figurare nelle classifiche finali del trofeo provinciale.
Poi la stagione su pista per me va in letargo fino alla prossima primavera come atleta; come giudice ci sono le indoor!
Buona notte a tutti e buone corse

giovedì 3 ottobre 2013

Che dire?

Ciao a tutti,
ne parlavo ieri sera al campo con Gallani e la cosa mi ha invogliato a condividere con voi l'immagine di quella che, a mio parere, è la perfezione della corsa.

Spero sia di Vs. gradimento.
Ciao.
Roberto.





mercoledì 2 ottobre 2013

prime date gare 2014

Ricevo oggi conferma dall'organizzazione che la mezza di San Gaudenzio (Novara) si terrà domenica 26 gennaio 2014.
Sempre il 26 gennaio è la data della Cinque Mulini a San Vittore Olona
Sembra invece che il Cross Campaccio sia previsto la domenica precedente, ossia il 19/01/2014 nella classica cornice del campo sportivo di San Giorgio su Legnano e non più il giorno dell'Epifania. Al momento sul sito ufficiale nessuna conferma.

Inoltre ricordiamoci tutti del 6 aprile (data della Milano City Marathon): per chi vuole fare la staffetta!
Possiamo già pensare a formare le squadre. Io ci sono. Prima ci si iscrive e meno si paga!

Un saluto
Alain