Ciao,
per chi, giustamente, non se la sentisse di fare la salita al Monte Martica, il giorno 27 è prevista l'ultima tappa del circuito del Piede d'Oro a Casorate Sempione: la PU-MA Ten.
Di seguito potete vusualizzare il volantino della manifestazione.
Volanitno PU-MA Ten
Ciao.
martedì 15 ottobre 2013
Monte Martica
Concordo pienamente e approvo l'idea essendo comunque un percorso adatto a tutti soprattutto valutando la forma della maggior parte di noi (vedi 7 Campanili !) che non mi sembra affatto male, anzi....!
Ma non basta e giusto per mantenere vivo l'aspetto legato all'affiatamento del gruppo, propongo per mercoledì 23 ottobre, un'altra uscita collettiva all'interno del parco del Roccolo con lampade frontali, rigorosamente al passo del più lento. Chi non fosse provvisto della lampada non sarà un grosso problema potendo tranquillamente seguire le luci di chi precede.
Si confida per entrambe le uscite, in una massiccia e simpatica partecipazione.
Ciao
Ma non basta e giusto per mantenere vivo l'aspetto legato all'affiatamento del gruppo, propongo per mercoledì 23 ottobre, un'altra uscita collettiva all'interno del parco del Roccolo con lampade frontali, rigorosamente al passo del più lento. Chi non fosse provvisto della lampada non sarà un grosso problema potendo tranquillamente seguire le luci di chi precede.
Si confida per entrambe le uscite, in una massiccia e simpatica partecipazione.
Ciao
Monte Martica - ALLENAMENTO COLLETTIVO
Ciao a tutti,
Premessa:
per chi ancora non lo sapesse sono diversi anni che una parte di noi "disturbati" si è dedicata anche alla bellissima disciplina che va sotto il nome di trail-running o skyrunnig (a seconda dei percorsi o delle pendenze); italianizzando: corsa all'aperto per monti, sentieri e prati di vario livello, pendenza e natura.
E così ieri sera nello spogliatoio con Massimo B. si pensava di proporre un allenamento di gruppo in salita.
La salita per eccellenza che ormai abbiamo adottato (anche per la sua vicinaza) come meta di allenamento abituale e pellegrinaggio (per i più devoti di noi) è quella del Monte Martica a Bregazzana di Varese.
E' una salita di circa 7,7km completamente sterrata/acciottolata.
L'idea potrebbe essere quella di percorrere i primi 3km assieme o comunque suddivisi per gruppi abbastanza omogenei e poi proseguire (dopo il ricompattamento a Pian de Valdes) verso la vetta con la stessa modalità dei gruppi.
Come data si pensava quella del 27 Ottobre perchè più in la si correrebbe il rischio di trovare maltempo e per i meno abituati potrebbe essere un fattore di rinuncia.
Personalmente quel giorno dovrò fare una uscita molto lunga (4 ore circa) ma se si riuscisse a combinare con gli orari non mi dispiacerebbe trascorrere parte del tempo insieme a tutti gli altri partecipanti.
Fate sapere cosa ne pensate.
Ciao.
Roberto.
p.s.: di seguito l'altimetria e lo sviluppo del percorso gentilmente procurata da Gigi dal sito di Matteo Raimondi
Premessa:
per chi ancora non lo sapesse sono diversi anni che una parte di noi "disturbati" si è dedicata anche alla bellissima disciplina che va sotto il nome di trail-running o skyrunnig (a seconda dei percorsi o delle pendenze); italianizzando: corsa all'aperto per monti, sentieri e prati di vario livello, pendenza e natura.
E così ieri sera nello spogliatoio con Massimo B. si pensava di proporre un allenamento di gruppo in salita.
La salita per eccellenza che ormai abbiamo adottato (anche per la sua vicinaza) come meta di allenamento abituale e pellegrinaggio (per i più devoti di noi) è quella del Monte Martica a Bregazzana di Varese.
E' una salita di circa 7,7km completamente sterrata/acciottolata.
L'idea potrebbe essere quella di percorrere i primi 3km assieme o comunque suddivisi per gruppi abbastanza omogenei e poi proseguire (dopo il ricompattamento a Pian de Valdes) verso la vetta con la stessa modalità dei gruppi.
Come data si pensava quella del 27 Ottobre perchè più in la si correrebbe il rischio di trovare maltempo e per i meno abituati potrebbe essere un fattore di rinuncia.
Personalmente quel giorno dovrò fare una uscita molto lunga (4 ore circa) ma se si riuscisse a combinare con gli orari non mi dispiacerebbe trascorrere parte del tempo insieme a tutti gli altri partecipanti.
Fate sapere cosa ne pensate.
Ciao.
Roberto.
p.s.: di seguito l'altimetria e lo sviluppo del percorso gentilmente procurata da Gigi dal sito di Matteo Raimondi
lunedì 14 ottobre 2013
Staffetta Gerenzano 19-10-2013
Ciao,
come segnalato da Alain si allega il volantino della staffetta organizzata dagli "Amici della Salus" di Gerenzano presso il parco degli Aironi Sabato 19.
Io non ci sarò per impegni della figliolanza.
Chi fosse disponibile si metta in contatto con Alain.
Ciao.
Staffetta Gerenzano del 19-10-2013
come segnalato da Alain si allega il volantino della staffetta organizzata dagli "Amici della Salus" di Gerenzano presso il parco degli Aironi Sabato 19.
Io non ci sarò per impegni della figliolanza.
Chi fosse disponibile si metta in contatto con Alain.
Ciao.
Staffetta Gerenzano del 19-10-2013
domenica 13 ottobre 2013
Giornata memorabile
Credo di non esagerare se intitolo questo post " Giornata memorabile" perchè era veramente tanto forse troppo tempo che non si vedeva una nostra partecipazione così massiccia ad una gara, peraltro non facile ma soprattutto è stato particolarmente coinvolgente lo spirito che ha animato la giornata odierna.
Questo già si era capito al ritrovo del piazzale del mercato, "ma quanti siamo ? " ci siamo chiesti e infatti nell'euforia ci siamo dimenticati di aspettare Massimo Saitta ritrovato poi lungo la strada, partiamo, guardo dietro e vedo una colonna di 6 auto, incredibile ! tempo fa potevamo usare dal tandem, al sidecar o al massimo un'auto, ora.....! Bene, anzi molto bene.
Arriviamo a Cavaria e prima di andare alle iscrizioni indispensabile foto ricordo, che allego e nonostante nessuno lo faccia trasparire, si respira già un'aria competitiva per non dire cattivissima dove ognuno studia le condizioni dell'altro e cerca di capire come surclassarlo, quale ritmo tenere per farlo scoppiare anticipatamente, in quale salita o discesa fare la differenza per staccarlo, dai dite la verità, chi era il vostro diretto avversario da bastonare ? Riscaldamento, bisogni vari nel bosco, ultimi preparativi e tutti lì sui nastri di partenza.
Parte forte Roberto P. e infatti lo ritroviamo solo all'arrivo seguito da Roberto G.(oh sarà mica il nome che fa andare forte ? ) un pò acciaccato ma stoico come sempre, poi il giovane e bravo Federico, anche Massimo B. la prende allegra seguito da Maurizio, Simone,Giuseppe che però si infortuna presto costretto poi al ritiro ( curati Pino !!! ) poi un gruppetto allegrotto con me, Massimo Santambrogio., Paolo P. ,Massimo Zena, Francesca D, Alain che ci fa notare che siamo partiti un pò troppo forte e via via tutti gli altri. Poi scalinate, salite, discese, sterrato e il nostro gruppetto via via si sgrana, vedo andarsene il bravo Paolo Pattano e rimango con il fido Massimo divertendoci a correre a manetta nel bosco grazie all'ottimo terreno e alla scorrevolezza del percorso, ci affianca Massimo Zena dicendoci che sta facendo un lento e noi siamo invece già ad un buon livello di stanchezza, ultimi due strappi in salita che segnano ulteriormente le gambe e finalmente siamo nei pressi dell'arrivo dove dall'ultimo ponte vedo arrivare l'amico Maurizio e intanto io e Massimo facciamo l'ultimo sprint dove recuperiamo qualche posizione e arriviamo praticamente appaiati. GRAZIE Massimo ottima e stimolante compagnia !
E qui incomincia la conta, tempi, posizione sensazioni e si verifica chi abbiamo bastonato o meno e alla fine tutti, meritatamente oltre il traguardo e direi che ci siamo difesi egregiamente.
Bravissime anzi straordinarie le nostre ragazze, Lia, Lavinia, Lucia e Francesca, percorso tosto per chiunque ! Complimenti a chi non ho ancora nominato, Carlo S., Ivan, Massimo S., Daniela, Gianluigi, e spero di non dimenticare nessuno.
Sono certo che questo è solo l'inizio di una bella annata sportiva di squadra ricca di momenti di svago, divertimento e sana competizione.
Ora il blog aspetta i vostri racconti e sensazioni.
Una doverosa citazione per il grande sportivo, atleta e soprattutto amico Fabio che oggi mancava ma a brevissimo sarà nuovamente dei nostri, ti aspettiamo "Maestro" tanti di noi ti dedicano le fatiche di questa gara.
E per concludere la classifica di società con i relativi tempi :
1)Roberto Petrozziello 1 03 27
2)Federico Favaro 1 05 58
3)Roberto Gallani 1 06 25
4)Maurizio Latino 1 08 26
5)Pattano Paolo 1 09 30
6)Massimo Bartoli 1 09 47
7)Massimo Santambrogio 1 10 07
7)Valerio Lunghi 1 10 07
9)Massimo Zenaboni 1 10 10
10)Massimo Saitta 1 10 25
11)Francesca Dornetti 1 11 15
12)Simone Belloni 1 12 04
13)Lia 1 12 20
14)Sozzi Carlo 1 12 20
15)Alain Ferrario 1 13 20
16)Gianluigi Fipilli 1 15 47
17)Ivan 1 18 20
18)Daniele Roveda 1 19 15
19)Lavinia Rossi 1 34 00
20)Lucia Meraviglia 1 34 00
Giuseppe Colavecchio ritirato x infortunio
Ciao a tutti e... chi non corre...peggio per lui/lei !
Questo già si era capito al ritrovo del piazzale del mercato, "ma quanti siamo ? " ci siamo chiesti e infatti nell'euforia ci siamo dimenticati di aspettare Massimo Saitta ritrovato poi lungo la strada, partiamo, guardo dietro e vedo una colonna di 6 auto, incredibile ! tempo fa potevamo usare dal tandem, al sidecar o al massimo un'auto, ora.....! Bene, anzi molto bene.
Arriviamo a Cavaria e prima di andare alle iscrizioni indispensabile foto ricordo, che allego e nonostante nessuno lo faccia trasparire, si respira già un'aria competitiva per non dire cattivissima dove ognuno studia le condizioni dell'altro e cerca di capire come surclassarlo, quale ritmo tenere per farlo scoppiare anticipatamente, in quale salita o discesa fare la differenza per staccarlo, dai dite la verità, chi era il vostro diretto avversario da bastonare ? Riscaldamento, bisogni vari nel bosco, ultimi preparativi e tutti lì sui nastri di partenza.
Parte forte Roberto P. e infatti lo ritroviamo solo all'arrivo seguito da Roberto G.(oh sarà mica il nome che fa andare forte ? ) un pò acciaccato ma stoico come sempre, poi il giovane e bravo Federico, anche Massimo B. la prende allegra seguito da Maurizio, Simone,Giuseppe che però si infortuna presto costretto poi al ritiro ( curati Pino !!! ) poi un gruppetto allegrotto con me, Massimo Santambrogio., Paolo P. ,Massimo Zena, Francesca D, Alain che ci fa notare che siamo partiti un pò troppo forte e via via tutti gli altri. Poi scalinate, salite, discese, sterrato e il nostro gruppetto via via si sgrana, vedo andarsene il bravo Paolo Pattano e rimango con il fido Massimo divertendoci a correre a manetta nel bosco grazie all'ottimo terreno e alla scorrevolezza del percorso, ci affianca Massimo Zena dicendoci che sta facendo un lento e noi siamo invece già ad un buon livello di stanchezza, ultimi due strappi in salita che segnano ulteriormente le gambe e finalmente siamo nei pressi dell'arrivo dove dall'ultimo ponte vedo arrivare l'amico Maurizio e intanto io e Massimo facciamo l'ultimo sprint dove recuperiamo qualche posizione e arriviamo praticamente appaiati. GRAZIE Massimo ottima e stimolante compagnia !
E qui incomincia la conta, tempi, posizione sensazioni e si verifica chi abbiamo bastonato o meno e alla fine tutti, meritatamente oltre il traguardo e direi che ci siamo difesi egregiamente.
Bravissime anzi straordinarie le nostre ragazze, Lia, Lavinia, Lucia e Francesca, percorso tosto per chiunque ! Complimenti a chi non ho ancora nominato, Carlo S., Ivan, Massimo S., Daniela, Gianluigi, e spero di non dimenticare nessuno.
Sono certo che questo è solo l'inizio di una bella annata sportiva di squadra ricca di momenti di svago, divertimento e sana competizione.
Ora il blog aspetta i vostri racconti e sensazioni.
Una doverosa citazione per il grande sportivo, atleta e soprattutto amico Fabio che oggi mancava ma a brevissimo sarà nuovamente dei nostri, ti aspettiamo "Maestro" tanti di noi ti dedicano le fatiche di questa gara.
E per concludere la classifica di società con i relativi tempi :
1)Roberto Petrozziello 1 03 27
2)Federico Favaro 1 05 58
3)Roberto Gallani 1 06 25
4)Maurizio Latino 1 08 26
5)Pattano Paolo 1 09 30
6)Massimo Bartoli 1 09 47
7)Massimo Santambrogio 1 10 07
7)Valerio Lunghi 1 10 07
9)Massimo Zenaboni 1 10 10
10)Massimo Saitta 1 10 25
11)Francesca Dornetti 1 11 15
12)Simone Belloni 1 12 04
13)Lia 1 12 20
14)Sozzi Carlo 1 12 20
15)Alain Ferrario 1 13 20
16)Gianluigi Fipilli 1 15 47
17)Ivan 1 18 20
18)Daniele Roveda 1 19 15
19)Lavinia Rossi 1 34 00
20)Lucia Meraviglia 1 34 00
Giuseppe Colavecchio ritirato x infortunio
Ciao a tutti e... chi non corre...peggio per lui/lei !
7 Campanili - Cavaria con Premezzo
Comincio io?
No secondo...
Va bene, allora... comincio!
Ritrovo alle 7.30 in piazza mercato: mai visti così in tanti. La memoria ritorna ai tempi di quando, da ragazzino, la società (la gloriosa Atletica Rozzano, tantissimi capelli fa) organizzava addirittura 2 pullman... oggi non sarà proprio così ma almeno per una volta (sperando non sia l'ultima) non si parte con il tandem o il sidecar.
Parcheggiamo e per immortalere ai posteri lo squadrone il buon Valerio trova anche il tempo di fotografarci sia in tenuta da allenamento che da gara.
Disbrighiamo le formalità di rito: iscrizioni, caffè, saluti ad amici e conoscenti ed è ora di partire.
Ognuno di noi ha il suo carico di emozioni, tensioni e ambizoini (sicuramente quella di arrivare sulle proprie gambe nella maggiorparte dei casi).
Giro di lancio ed ecco li la prima scalinata: 140 metri con pendenza al 20%.
Tutte le volte che l'ho affrontata l'ho "attaccata" in maniera diversa e quest'anno non poteva essere altrimenti: comincio a 2 gradini alla volta ma dopo i primi 10 passi decido di scendere ad uno, non ne ho, forse pago il riscaldamento troppo blando oppure il carico di km della settimana e le vicende che l'hanno accompagnata, comunque nessuno mi supera ma chi mi precede inesorabilmente si allontana. Mi faccio forza pensando che dopo c'è la discesa per rifiatare e che comunque la gara è ancora lunga e tempo per riprendermi ne avrò parecchio... non sarà così.
Il resto della corsa invece si sviluppa in maniera ancor più affannosa ma almeno al bivio per il giro corto non ho la tentazione di rientrare. Penso sempre, in continuazione, a quando (magari nel bosco?) riuscirò ad avere delle sensazioni migliori e togliermi dalle gambe la pesantezza che mi accompagna... niente da fare. Oggi è così ma va bene lo stesso, penso a quanti siamo e alle sensazioni degli altri amici di fatica... e così il traguardo inesorabile si avvicina, non importa. Faccio gruppo con altri 2/3 compagni di merenda e di battaglie di antica memoria e decidiamo (e riusciamo) a tagliare il traguardo assieme... nessuna volata.
Sono contento: alla fine ho peggiorato il mio miglior tempo (dello scorso anno) di "soli" 2 minuti e mezzo ma poteva andare anche peggio.
Al ristoro ed al parcheggio ascolto le sensazioni e le impressioni dei compagni di squadra: ognuno ha la sua esperienza da raccontare e condividere ed è piacevole e bello che ciò accada.
Tutti, dai neofiti alla vecchia guardia, abbiamo fatto "GRUPPO" e questo è più appagante del mancato piazzamento o della scarsa giornata di vena.
E' bello anche questo.
Ciao.
Roberto.
No secondo...
Va bene, allora... comincio!
Ritrovo alle 7.30 in piazza mercato: mai visti così in tanti. La memoria ritorna ai tempi di quando, da ragazzino, la società (la gloriosa Atletica Rozzano, tantissimi capelli fa) organizzava addirittura 2 pullman... oggi non sarà proprio così ma almeno per una volta (sperando non sia l'ultima) non si parte con il tandem o il sidecar.
Parcheggiamo e per immortalere ai posteri lo squadrone il buon Valerio trova anche il tempo di fotografarci sia in tenuta da allenamento che da gara.
Disbrighiamo le formalità di rito: iscrizioni, caffè, saluti ad amici e conoscenti ed è ora di partire.
Ognuno di noi ha il suo carico di emozioni, tensioni e ambizoini (sicuramente quella di arrivare sulle proprie gambe nella maggiorparte dei casi).
Giro di lancio ed ecco li la prima scalinata: 140 metri con pendenza al 20%.
Tutte le volte che l'ho affrontata l'ho "attaccata" in maniera diversa e quest'anno non poteva essere altrimenti: comincio a 2 gradini alla volta ma dopo i primi 10 passi decido di scendere ad uno, non ne ho, forse pago il riscaldamento troppo blando oppure il carico di km della settimana e le vicende che l'hanno accompagnata, comunque nessuno mi supera ma chi mi precede inesorabilmente si allontana. Mi faccio forza pensando che dopo c'è la discesa per rifiatare e che comunque la gara è ancora lunga e tempo per riprendermi ne avrò parecchio... non sarà così.
Il resto della corsa invece si sviluppa in maniera ancor più affannosa ma almeno al bivio per il giro corto non ho la tentazione di rientrare. Penso sempre, in continuazione, a quando (magari nel bosco?) riuscirò ad avere delle sensazioni migliori e togliermi dalle gambe la pesantezza che mi accompagna... niente da fare. Oggi è così ma va bene lo stesso, penso a quanti siamo e alle sensazioni degli altri amici di fatica... e così il traguardo inesorabile si avvicina, non importa. Faccio gruppo con altri 2/3 compagni di merenda e di battaglie di antica memoria e decidiamo (e riusciamo) a tagliare il traguardo assieme... nessuna volata.
Sono contento: alla fine ho peggiorato il mio miglior tempo (dello scorso anno) di "soli" 2 minuti e mezzo ma poteva andare anche peggio.
Al ristoro ed al parcheggio ascolto le sensazioni e le impressioni dei compagni di squadra: ognuno ha la sua esperienza da raccontare e condividere ed è piacevole e bello che ciò accada.
Tutti, dai neofiti alla vecchia guardia, abbiamo fatto "GRUPPO" e questo è più appagante del mancato piazzamento o della scarsa giornata di vena.
E' bello anche questo.
Ciao.
Roberto.
Cross Country 7 Campanili - 13 ottobre 2013
Oggi giornata da segnare sul calendario autunnale della nostra società.
Partecipazione DI MASSA alla classicissima 7 campanili di Cavaria.
La sveglia suona presto poichè la partenza è alle ore 9.00. Ci si trova come di consuetudine in piazza del mercato e .. sorpresa ... ma quanti siamo !! Conto circa una ventina di runner tra cui ospiti graditi Federico che come me corre oggi sotto la bandiera dell'atletica Ravello (la gara ricordo è una non competitiva piede d'oro CSI) e Lucia.
Siamo talmente tanti che ci dimentichiamo del buon Massimo Saitta che ci raggiunge strada facendo.
Una volta arrivati e parcheggiate le nostre vetture scopriamo che anche Simone è dei nostri; formalizzata l'iscrizione e bevuto un buon caffè ci portiamo (dopo un veloce riscaldamento) alla partenza.
La mia idea oggi è di fare un allenamento lento (poco sotto i 5'/km) in previsione della mezza di Busto.
Invece come sempre il traino del gruppo mi fa iniziare a ritmi ben sotto i 4'30/km fino alla prima scala: prova ne è che non si era ancora formata la classica coda per la salita.
Decido di diminuire un poco l'andatura e infatti Valerio e Francesca del Betti's ben presto mi salutano.
Purtroppo poco prima della seconda scalinata mi trovo a pagare qualche problema di digestione che mi consigliano una andatura ancora più tranquilla. Superando la metà gara vengo anche raggiunto e superato da Carlo e Lia e poco dopo a sorpresa da Massimo S. che anche lui come me sta preparando Busto.
Chiudo la bella gara con un ritmo costante sui 4'45/km con ultimo km sotto i 4' in circa 1h13'20". Strano dico io perchè ho abbattuto il mio tempo dello scorso anno di quasi 4 minuti con lo stomaco sottosopra ! Posso ritenermi allora soddisfatto !
I tempo di tutti li metterà il buon Valerio: faccio i complimenti in primis alle nostre fanciulle Lia, Lavinia e Lucia e poi ai ragazzi che (alcuni per la prima volta) hanno affrontato un percorso così duro e lungo, segno che chi volesse tra un mese potrebbe provare senza problemi la Mezza di Busto.
Appuntamento al campo per gli allenamenti consueti! Un saluto a tutte/i
Alain
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