Aggiornamento post staffetta:

Ciao,
di seguito email di Valerio con l'aggiornamento degli orari e della composizione della squadra per la staffetta di Lunedì 2 Giugno a Busto:

"Ciao a tutti come riportato anche sul blog è ora di confermare le partecipazioni e stablire gli orari di partenza della staffetta di Busto Arsizio anche per espletare le dovute pratiche d' iscrizione.
Di seguito l'elenco dei partecipanti e gli orari, per alcuni espressamente richiesti per motivi di impegni personali, per gli altri ho fatto io per cui prego informarmi urgentemente per eventuali variazioni.
Le iscrizioni dovrò formalizzarle entro domani sera.

1.   9, 00 - 10, 00  Max Zenaboni
2. 10, 00 - 11, 00  Paolo Rebuzzini
3. 11, 00 - 12, 00  Davide Dellavedova
4. 12, 00 - 13, 00  Simone Belloni
5. 13, 00 - 14, 00  Sozzi Carlo
6. 14, 00 - 15, 00  Santambrogio Massimo
7. 15, 00 - 16, 00  Roberto Petrozziello
8. 16, 00 - 17, 00  Paolo Donadio.... oooooooleeeeeeeeeeeeeee
9. 17, 00 - 18, 00  Valerio Lunghi
10. 18, 00 - 19, 00  Giuseppe Colavecchio
11. 19, 00 - 20, 00  Massimo Saitta
12. 20, 00 - 21, 00  Maurizio Latino

Resto in attesa di vostre conferme.
Grazie

Valerio Lunghi"

Staffeta 12x1 ora del 2 Giugno

ATTENZIONE:

si prega confermare disponibilità e ora di gradimento per la staffetta di Lunedì 2 Giugno a Busto, tenedo conto che i seguenti orari, per motivi di varia natura, sono/sarebbero già assegnati:

1. dalle 9.00 alle 10.00: Max Zenaboni
2. dalle 10.00 alle 11.00:
3. dalle 11.00 alle 12.00:
4. dalle 12.00 alle 13.00:
5. dalle 13.00 alle 14.00: Sozzi Carlo
6. dalle 14.00 alle 15.00: Santambrogio Massimo
7. dalle 15.00 alle 16.00: Petrozziello Roberto (va bene anche ora dopo o dalle 12.00 alle 13.00)
8. dalle 16.00 alle 17.00:
9. dalle 17.00 alle 18.00:
10. dalle 18.00 alle 19.00:
11. dalle 19.00 alle 20.00: Saitta Massimo
12. dalle 20.00 alle 21.00: Latino Maurizio

Mancherebbero:
Valerio, Davide, Pino, Simone, Ivan (non ricordo se disponibile...), Lavinia, Carlo G.

Tenedo conto della rinuncia di Gallani, dello strpitoso stato di forma di Pino (non l'albero) e dell'ignota disponibilità di Max Bartoli (sarà guarito???, mah!!!!) le riserve rientrano in gioco in maniera quasi automatica.

Date urgente conferma via email o via chat entro brevissimo, grazie.
Mercoledì 28-05-2014 al massimo bisognerà espletare le formalità burocratiche: iscrizione, lista orario partenza e compagnia briscola...

Infine, per chi ci srà, a stasera.

Ciao e buone corse.

Maratona di Milano.

Pubblico email di Lucio Ceriani:

"Ciao,

complimenti per la bella prestazione delle due staffette.

Non ho visto nessuno dei team per augurarci buona fortuna, del resto sono partito prima per la lunga faticata.

Complimenti a tutti i partecipanti, che hanno condiviso con me la fatica dei 42 km.

Ciao

Lucio"


Ringraziamo e a nostra volta gli facciamo i complimenti per la bella prestazione: 3h34'12 (3h33'13 real time), 45mo di categoria (SM55), 963mo assoluto.


Atleitca Parabiago.

Un week end di corsa!!

Lungo week end di paura? no... lungo week end consumando la suola delle scarpe.

Sabato sera, appuntamento a Gerenzano, per la Salus, corsa carina, semi-impegnativa con sali e scendi all'interno del Parco degli Aironi, gara alla quale avevo partecipato due anni fa, quest'anno più breve 5 chilometri, contro i 7 del 2012. Domenica è andata diversamente, visto che prima o poi avrei affrontato la montagna, ho deciso di cimentarmi nella corsa al Brinzio.

Avevo già fatto la preiscrizione venerdì, quindi in compagnia di mio marito, ci siamo presentati alla partenza giusto in tempo per ritirare il pettorale alle 15.45, partenza 16.05. Una corsa tra pochi intimi, bel clima, pochi giovani, visi sereni, gambe da stambecchi. Si parte, prima salita, non troppo impegnativa, quando arriviamo alla prima discesa, come mio solito mi lancio a capofitto, aiuto... non è come sull'asfalto, punto i talloni, cercando di frenare, per evitare di rompermi la testa, procedo più cautamente, e via tra sali e scendi. Guardo l'orologio la prima volta a 43 minuti, bene, vuol dire che mi sto divertendo. La seconda parte del percorso è più impegnativo, impossibile correre in alcuni tratti, sia in salita che in discesa. Ho sempre pensato che correre fosse mettere un piede davanti all'altro, in montagna è diverso. Ho corso in salita, in discesa, cercando di trovare la giusta tecnica, per una corsa efficace, ma sicura. Nei canaloni in discesa, d'istinto simulavo la discesa con gli sci, a zig zag. Ho affrontato un tratto con la montagna a destra, strapiombo a sinistra e nessun sentiero, il terreno non era battuto, quindi corsa obliqua. Tanto divertimento!!

Naturalmente tutto ciò con un pensiero alla competizione. Lo scopo non era arrivare tra i primi, ma.. non arrivare ultima. Dietro di me c'era una donna e qualche ometto. Mio marito ogni tanto mi aspettava, e io appena c'era una discesa cercavo di guadagnare terreno. Finale, ho distanziato la donna , e preso altri 2 ometti all'arrivo. Finale 11 km in 1.25.12  ...... sono stata anche premiata!!!

STAFFETTA 12 X 1 ORA

Ciao a tutti,
con le ultime gradite adesioni, siamo arrivati a 13 partecipanti con 2 riserve (Lavinia e Pino), vedi elenco.
Per ora va bene così anzi se ci fossero altri volontari possiamo pensare di fare un' altra squadra. Per il momento chi avesse esigenze di orari per la propria batteria prego informarmi al fine di agevolare tutti.
A presto per ulteriori info.

STAFFETTA 12 X 1 ORA :  ad oggi i partecipanti sono :
VALERIO
ROBY P.
MASSIMO SANTAMBROGIO
MASSIMO BARTOLI
MASSIMO ZENABONI
MASSIMO SAITTA
DAVIDE
SIMONE BELLONI
MAURIZIO
ROBY G.
CARLO GRANDI
CARLO SOZZI
PINO (RISERVA)
LAVINIA  (RISERVA)

AL LAVORO .......!!!

BASTA ! è ora di tornare a lavorare e soprattutto a divertirci.
Come tanti avranno percepito, negli ultimi tempi le nostre attività sportive e le iniziative legate alla nostra società e gruppo, si sono decisamente affievolite e rallentate.
I motivi ? Penso semplicemente fisiologici , per chi ha preparato la mezza di Genova con tanto impegno era normale un periodo di recupero, fisico, mentale oltre che di motivazione, i numerosi recenti ponti festivi, gli impegni personali di ognuno e perchè no qualche momento di appannamento per altri.
Ora però percepiamo che per tutti sia arrivato il momento di ricominciare, la voglia è ritornata, il piacere di ritrovarsi non è mai mancato ma ora si vuole ripartire.
Bene, per tutto ciò abbiamo in serbo un'iniziativa che coinvolgerà tutti, crediamo molto motivante, aggregante e perchè no per solleticare un pò di spirito agonistico ma ovviamente non vi anticipo nulla in quanto stiamo lavorando per poi presentarvi questo progetto alla prossima riunione della quale vi comunicheremo la data.
Nel frattempo alcuni promemoria :

STAFFETTA 12 X 1 ORA :  ad oggi i partecipanti sono :
VALERIO
ROBY P.
MASSIMO SANTAMBROGIO
MASSIMO BARTOLI
MASSIMO ZENABONI
MASSIMO SAITTA
DAVIDE
SIMONE BELLONI
MAURIZIO
ROBY G.
CARLO GRANDI
CARLO SOZZI
PINO (RISERVA)
LAVINIA  (RISERVA)
forza aderite sarà una bella e simpatica giornata e poi è pur sempre un buon allenamento !!!

GIRO DEL VARESOTTO
Incominciano le serali legate al Giro del Varesotto, le date le trovate sul nostro blog quindi gli allenamenti saranno mirati a mantenere la forma per questi eventi, a breve coach Roby G. e Petruz. ci daranno utili indicazioni e tabelle.

GARA DOMENICALE 18/5
1) Piede d'oro a Somma Lombardo, 10 km con percorso boschivo bellissimo. Ritrovo ore 7.50 p.za mercato. Prego info per chi intende partecipare.
2) Brinzio , vedi blog
3) IVV Cislago per cui vuole fare km. 6/14/20

Bene per ora è tutto e........avanti si ricomincia !!!!
Buone corse a tutti

18 Maggio - Brizio Corsa in Montagna.

Ciao,

di seguito il programma di una gara di corsa in montagna che si svolgerà Domenica 18 a Brinzio (VA).
E' di pomeriggio.
Conoscendo la zona, penso si tratterà comunque di una gara abbastanza impegnativa muscolarmente... chi se la sentisse e fosse senza impegni...

Siamo lieti d’invitarvi ad una gara Fidal di corsa in montagna che Atletica Verbano e il Gruppo Alpini Brinziese organizzeranno in Brinzio (Va) nel pomeriggio di Domenica 18 Maggio.

La manifestazione, approvata da CP Fidal Varese, è valida come:

- Prova unica Campionato Provinciale Individuale Promesse/Senior M/F

- 1^ prova Campionato Provinciale di Società di Corsa in Montagna.

(la 2^ prova sarà il Giro del Pozzo Piano a Vararo organizzata da Atletica 3V)

Programma:

Ore 14.30: ritrovo a Brinzio presso il parco comunale “T. Piccinelli”

Ore 15.30: termine iscrizioni.

Ore 15.45: termine consegna pettorali per iscrizioni on-line

Ore 16.00: partenza in via Don Faletti

Ore 18.00: premiazioni presso il parco comunale “T. Piccinelli”

Per iscrizioni:

 www.atleticaverbano.it 

Ciao.

Risultato Sondaggione

Ciao,

come promesso vi sottopongo i risultati del sondaggione tramite un grafico (mi sono ricordato come funziona in excel...).

Cliccate su OPZIONI per rivisuallizzarle (in caso si necessiti di un promemoria).

A questo punto, preso atto della positività dell'esperienza, abbiamo pensato di mettere in cantiere diverse novità per incrementare e migliorare ulteriormente l'affiatamento (e anche un certo spirito competitivo...).

Stay tuned.

Ciao e buone corse.

...e finalmente...anch'io !!!

Mi associo all'amico Roby nel commentare un allenamento sospirato da tempo che mi e ci ha fatto rivivere e riassaporare tutto ciò che di straordinario ti regala una corsa immersa nella natura. Vi possono sembrare cose banali ma quando correndo ti emozioni per quello che stai facendo, be' allora tutto ha un sapore particolare.
Quando insieme a Roby e Maurizio abbiamo incominciato la discesa dal Martica ho rivissuto improvvisamente quelle "farfalline" alla pancia e l'entusiasmo quasi da bambino. Mi chiedo : perche' mi sento bene col fiato corto durante la ripida salita, con le scarpe e i piedi zuppi attraversando i ruscelli che ti vengono incontro, con i polpacci che scottano per lo sforzo e i quadricipidi che urlano in discesa e ancora con l'equilibrio precario ad ogni appoggio in un terreno viscido pieno di foglie che ad ogni passo sembra tenderti un tranello e questo condividendo tutto con compagni d'avventura ?
La risposta è fin troppo scontata soprattutto fino a quando si fanno certe cose solo per il gusto di divertirsi e star bene con gli altri e con te stesso.
Vi aspettiamo alla prossima, fidatevi !!!

Ciao.

Finalmente...

...si finalmente!!!

Ieri con gli amici Valerio e Maurizio abbiamo riassaporato una delle salite da noi più amate: il Monte Martica.
Mattinata spettacolare: non troppo calda e nemmeo troppo fresca, cielo terso e... garroni a pedalare... pardon arrampicare.
Non vedevamo l'ora, erano settimane, complici gare precedenti (Valerio), lavoro (Maurizio) e svogliatezza (mia) che ce lo dicevamo ma ieri senza indugi li ci siamo diretti.
Valerio ci ha lasciati alla partenza ed ha affrontato la salita dalla parte di Brinzio (700mt D+ in meno di tre km, diceva di essere stanco da Giovedì e poi è arrivato in vetta prima di noi...) io ed il doc l'abbiamo affrontata del versante classico. Temevo il piede sinistro (malandrino) e un pochino di appannamento causato dagli allenamenti lasciati un pò così di quest'ultimo mese ed invece mi è andata molto bene e anche Maurizio non può lamentarsi più di tanto: il giorno precedente l'ha passato in cima ad una scala a fare lavori domestici e la schiena non era nelle migliori condizioni.
Aspetto tecnico comunque irrilevante, il resto ve lo lascio immaginare: bellissimo, ovviamente.

Ciao.

Roberto.

p.s.: mi sa che stasera il piede, invece, si farà sentire, eccome!!!

12 X 1 ORA BUSTO A.

Ciao a tutti,
sono appena venuto a conoscenza della data per la STAFFETTA 12 X 1 ORA  a Busto Arsizio e cioè :
                                                               
                                                       2 GIUGNO 2014 partenza ore 9.00

Come precedentemente anticipato e come sapete, l'anno scorso abbiamo partecipato con 1 squadra ed è stata sicuramente una bellissima giornata di sport, aggregazione e solidarietà che vorrei riproporre con l'intento di formare, per quest'anno, 2 squadre ovviamente anche miste.
Lo scopo di tale staffetta, oltre a quello sportivo, sarà quello benefico vedi sito : http://www.12x1.it/ per cui fin da ora sensibilizzo tutti, nessuno escluso, a pensarci ed eventualmente dare la propria adesione al più presto al fine di organizzare le squadre e tutta la logistica.
Come l'anno scorso allestiremo un gazebo con ristoro, brandine, tifo organizzato, assistenza ai partecipanti invitando fin da ora anche le nostre famiglie per trascorrere insieme una piacevole giornata in compagnia ( vedi Genova ! ).
Resto in attesa delle vostre disponibiltà.
Buone corse.