...ed infine i commenti dei 2 desaparecidos di ieri:
1 - Giuseppe al Giro del Lago di Varese
... io benino al giro
del lago. Alle 8 diluvio universale poi alle 9, per fortuna, ha smesso di
piovere. Fatto i primi 17km a 4.38 poi male alla gamba destra. Ho finito i
25km alla media di 4.50. Nel 2012 la media finale è stata di 4.33...
2 - Roberto IVV di Cassano Magnago
24km con partenza libera e senza classifica (diventati 26,5 per errore di percorso, pazienza dovevo macinare strada). Classico percorso tra i boschi di Cassano e Rovate reso più impegnativo dal diluvio che si è abbattuto sulla zona durante la notte. Avevo poca voglia di correre ma grazie agli atleti/podisti che mi precedevano ho sempre avuto dei riferimenti che mi hanno fatto da stimolo a proseguire. Al termine mi è sembrato di partecipare ad una mini-trail e come dice sempre il buon Valerio: "...ero stanco ma felice!".
Ciao a tutti.
lunedì 30 settembre 2013
Stracanegrate 2013... commenti vari
Domenica 29-09-2013
Commenti (nell'ordine di riceziozne email) di Emanuele, Massimo e Lavinia:
a Canegrate invece la manifestazione sì è svolta senza pioggia, in un clima leggermente umido ( grazie Brus x la crema riscaldante ).
2 - Ciao resoconto gara canegrate pochi partecipanti ma buoni :
Commenti (nell'ordine di riceziozne email) di Emanuele, Massimo e Lavinia:
1 - Ciao a tt
a Canegrate invece la manifestazione sì è svolta senza pioggia, in un clima leggermente umido ( grazie Brus x la crema riscaldante ).
Arietta frizzante nel riscaldamento che poneva dubbi sull'abbigliamento da gara ( manica lunga o manica corta ???).
Anticipata
da un Padre Nostro corale , la gara si è svolta senza quelle tensioni
delle grandi gare ( circa 150-200 scarsi i partecipanti ).
Gara da me chiusa in 35.05 , veloce ristoro, qualke chiacchera e veloce ritirata x una doccia .......
Ah.....gara svolta in maniche corte..
Buona settimana a tt e alla prossima gara..
Emanuele2 - Ciao resoconto gara canegrate pochi partecipanti ma buoni :
Massimo , emanuele ,Bruschi, Lavinia , Luisella ,Carlo ,Paolo ,Daniele .
Partenza ore 9,30 chilometri8 tempo 3335 media 410 al chilometro
Partecipanti alla gara circa 180
3 - Per me la Stracanegrate è ormai un appuntamento fisso da 4 edizioni.
oggi è Lunedì si ricomincia.... La tabella segna 3 SETTIMANA!!!
Nelle prime tre sono riuscita a classificarmi tra le prime 3.
2 volte 2° e lo scorso anno 3°
L'odore di podio, mi sprona a correre dando il massimo.
Quest'anno, la partecipazione femminile è stata superiore, e soprattutto di qualità!
Già al parcheggio ho capito la situazione, incrociando un'atleta della San Marco.
Sono contenta della mia corsa, anche se sono arrivata credo 5 (testimonianza dello zio all'arrivo che faceva il tifo).
Ho recuperato diversi ometti, ed 1 donna a 800 metri dall'arrivo.
Come al solito ho dimenticato di fermare l'orologio al traguardo (colpa dello scarso ossigeno rimasto nel cervello)
Ho fermato l'orologio dopo poco a 41.30.
oggi è Lunedì si ricomincia.... La tabella segna 3 SETTIMANA!!!
buona corsa a tutti
Lavinia
Salomon City Trail by Alain
Domenica 29-09-2013
Ciao a tutti,
relaziono
anche io della Salomon City trail che ha visto protagonisti in quel
della Montagnetta di San Siro a Milano il sottoscritto e Massimo Saitta.
Chiedo a Roberto se può pubblicare sul blog.
In settimana vedo di imparare anche io (sono riuscito a collegarmi in FTP per ora).
Partiamo
alle 8.15 (io e Massimo Saitta) e raggiungiamo il campo XXV Aprile in
mezz’oretta. Parcheggio senza apparenti problemi anche perché siamo
arrivati abbastanza presto sull’orario di partenza della nostra gara
(ore 10.30). La fermata di QT8 della metro di Milano è a 300 metri dal
campo.
La
Trail organizzata è una off road di 5km competitiva che prevede tre
partenze distinte (MM50 in su, le donne, e dagli Junior agli MM45). Il
punto di ritrovo è la rinnovata pista del campo XXV aprile.
L’organizzazione
è ottima e precisa: numerosi gli stand degli sponsor presenti (si può
fare incetta di omaggi). Ritiriamo il pettorale e attendiamo pazienti la
partenza della nostra serie godendoci la gara femminile.
Dopo
un breve riscaldamento partiamo puntuali per la nostra gara. Il
percorso è molto ondulato e praticamente tutto su sterrato, mai banale,
con alcuni strappi molto secchi sebbene non lunghi e con delle discese
impegnative. Massimo mi è da subito davanti ma stranamente lo tengo a
vista dall’inizio alla fine della competizione che risulta molto
divertente e che consiglio a tutti (nota: Roberto avevi ragione!).
chiudiamo entrambi intorno ai 22 minuti la nostra fatica.
Ritiriamo
il cospicuo pacco gara (notevole se pensate che l’iscrizione costava
solo 10 euro) e dopo un ristoro (con risotto per tutti che per motivi di
tempo non possiamo assaggiare) e doccia al campo di atletica rientriamo
a casa per pranzo.
Considerazioni:
una gara certamente atipica per Milano, più complicata e impegnativa di
una campestre ma certamente non meno affascinante di tante altre corse
su strada. Veloce, velocissima (vedere i tempi dei vincitori – 16 minuti
gli uomini e 20 le donne) che consiglio ma che il prossimo anno
necessiterà di un minimo di preparazione affrontando allenamenti con
salite per potere migliorare ancora di più.
Un saluto e alla prossima!
Alain
Giroingiro del monte Bolettone by Valerio
Domenica 29-09-2013
Destinazione : Albavilla per il "Giroingiro del monte Bolettone", corsa in montagna di km 10.8, partecipanti Fabio, Maurizio e Valerio.
Partenza ore 7.30 direzione Como, cielo coperto, non piove ancora ma guardando in direzione nord neri nuvoloni non promettono nulla di buono, infatti già a Lomazzo gocciola, a Fino M. piove, a Como diluvia. Molto bene tutto come previsto, sapevamo, pazienza oggi nulla ci avrebbe intimorito.
8.30 siamo già sul posto e subito capiamo che sarà un percorso spettacolare considerando lo splendido bosco che ci accoglie e le cime che ci aspettano e che intravvediamo tra le nuvole.
La pioggia è però incessante e già nel riscaldamento assaggiamo le nuove temperature post estate con 13.5 gradi ( vorrei mettere i guanti leggeri ma il buon Maurizio mi consiglia di non fare figuracce ). Puntuali ore 9.30 partenza sotto al pergolato che riparava tutti dalla insistente pioggia e subito entriamo nel vivo con partenza veloce in leggera discesa su asfalto per entrare poco dopo nel sentiero che incomincia a salire ma corribile.
Avevamo visto bene, vi assicuro un percorso bellissimo, sentieri con sali e scendi tutti da sfruttare in velocità all'interno del bosco, alcuni strappi in salita da gestire con prudenza non conoscendo il percorso e dopo 4 km spuntiamo quasi alla colma posta a circa m.1160 attraversando un costone dal quale si ammira un panorama meraviglioso e le mie andature mi hanno permesso di scrutarlo bene.
Maurizio e Fabio già li ho persi (arriveranno 5 min prima di me ma per noi questo non conta, ormai lo avrete capito.....) , ancora un pò di sentiero e poi incomincia la discesa attraverso il "bosco dei faggi" dove mi sono divertito un "casino" anche perchè oltre allo spettacolo naturale che ci circondava, il sentiero stretto ma corribile, ci permetteva di aumentare decisamente le andature grazie anche a un fondo e ad una pendenza a me congeniali, poi ancora 2 brevi salite e poi gli ultimi 2 km a manetta fino all'arrivo che si presenta decisamente prima del previsto essendo stati comunicati km 12 e non km 10.8 come erano in realtà, peccato, tutti e tre avremmo corso ancora per molto, era tutto troppo piacevole e stimolante.
Ah, non ho più nominato la pioggia, è scesa fino a 15 min dall'arrivo e ha creato pozzanghere e ruscelletti ma pochi se ne sono resi conto, il percorso e la natura che lo circondava contavano molto di più.
All'arrivo panino al salame offerto dall'organizzazione, sbranato in poco tempo, un'asciugatina generale e ritorno a casa.
Gara da tenere in considerazione per tutti per l'anno prossimo (noi ci siamo già iscritti .....! ).
Ciao e....chi non corre, peggio per lui !
Valerio.
Destinazione : Albavilla per il "Giroingiro del monte Bolettone", corsa in montagna di km 10.8, partecipanti Fabio, Maurizio e Valerio.
Partenza ore 7.30 direzione Como, cielo coperto, non piove ancora ma guardando in direzione nord neri nuvoloni non promettono nulla di buono, infatti già a Lomazzo gocciola, a Fino M. piove, a Como diluvia. Molto bene tutto come previsto, sapevamo, pazienza oggi nulla ci avrebbe intimorito.
8.30 siamo già sul posto e subito capiamo che sarà un percorso spettacolare considerando lo splendido bosco che ci accoglie e le cime che ci aspettano e che intravvediamo tra le nuvole.
La pioggia è però incessante e già nel riscaldamento assaggiamo le nuove temperature post estate con 13.5 gradi ( vorrei mettere i guanti leggeri ma il buon Maurizio mi consiglia di non fare figuracce ). Puntuali ore 9.30 partenza sotto al pergolato che riparava tutti dalla insistente pioggia e subito entriamo nel vivo con partenza veloce in leggera discesa su asfalto per entrare poco dopo nel sentiero che incomincia a salire ma corribile.
Avevamo visto bene, vi assicuro un percorso bellissimo, sentieri con sali e scendi tutti da sfruttare in velocità all'interno del bosco, alcuni strappi in salita da gestire con prudenza non conoscendo il percorso e dopo 4 km spuntiamo quasi alla colma posta a circa m.1160 attraversando un costone dal quale si ammira un panorama meraviglioso e le mie andature mi hanno permesso di scrutarlo bene.
Maurizio e Fabio già li ho persi (arriveranno 5 min prima di me ma per noi questo non conta, ormai lo avrete capito.....) , ancora un pò di sentiero e poi incomincia la discesa attraverso il "bosco dei faggi" dove mi sono divertito un "casino" anche perchè oltre allo spettacolo naturale che ci circondava, il sentiero stretto ma corribile, ci permetteva di aumentare decisamente le andature grazie anche a un fondo e ad una pendenza a me congeniali, poi ancora 2 brevi salite e poi gli ultimi 2 km a manetta fino all'arrivo che si presenta decisamente prima del previsto essendo stati comunicati km 12 e non km 10.8 come erano in realtà, peccato, tutti e tre avremmo corso ancora per molto, era tutto troppo piacevole e stimolante.
Ah, non ho più nominato la pioggia, è scesa fino a 15 min dall'arrivo e ha creato pozzanghere e ruscelletti ma pochi se ne sono resi conto, il percorso e la natura che lo circondava contavano molto di più.
All'arrivo panino al salame offerto dall'organizzazione, sbranato in poco tempo, un'asciugatina generale e ritorno a casa.
Gara da tenere in considerazione per tutti per l'anno prossimo (noi ci siamo già iscritti .....! ).
Ciao e....chi non corre, peggio per lui !
Valerio.
Volantino 11° Winter Challenge
Ciao,
su segnalazione di Gianluigi pubblichiamo il volantino (comprensivo di calendario e regolamento) dell'11° Winter Challenge dedicato agli amanti della corsa campestre.
Volantino Winter Challenge
Ciao.
su segnalazione di Gianluigi pubblichiamo il volantino (comprensivo di calendario e regolamento) dell'11° Winter Challenge dedicato agli amanti della corsa campestre.
Volantino Winter Challenge
Ciao.
venerdì 27 settembre 2013
5^ PU.MA Race
Ciao,
il 27 Ottobre 2013 si correrà a Casorate Smpione la 5^ edizione della PU.MA Race organizzata dall'Atletica Casorate e valida come ultima prova del circuito Piede d'Oro-CSI 2013.
Il link di seguito vi rimanda al relativo volantino:
Volantino PU.MA Race
Di seguito il link alla mappa di Google.
il 27 Ottobre 2013 si correrà a Casorate Smpione la 5^ edizione della PU.MA Race organizzata dall'Atletica Casorate e valida come ultima prova del circuito Piede d'Oro-CSI 2013.
Il link di seguito vi rimanda al relativo volantino:
Volantino PU.MA Race
Di seguito il link alla mappa di Google.
Innovation Runnig by Alain
Domenica 22 settembre 2013 – Innovation Running Milano
Come
spesso mi è capitato nel periodo invernale e primaverile che ha
preceduto la mia prima maratona (Milano) mi sono recato da solo in
direzione Arena di Milano. Un luogo molto evocativo e a mio parere
affascinante. Qui si svolgeva la seconda edizione della Innovation
Running, corsa organizzata per il Progetto “B2Blood“ per la raccolta del
sangue promosso da Avis.
Parcheggio a Molino Dorino e in metropolitana raggiungo il castello Sforzesco dietro al quale si trova l’arena.
La
giornata prevede ben tre corse tra cui la competitiva di 10km a cui
sono iscritto (tra l’altro campionato provinciale master sulla
distanza). Tutto organizzato molto bene dai Road Runners di Milano.
Ottimo il pacco gara e i servizi pre e post corsa.
Dopo
un breve riscaldamento mi reco nel cancello di partenza: siamo circa in
700 tra uomini e donne allo start dato dai miei colleghi giudici
milanesi. Il percorso nella sua parte iniziale è pieno di curve per poi
diventare molto lineare (segue praticamente gli ultimi km della
Stramilano) nella seconda metà.
La
prima parte della gara la corro abbastanza bene tenendo una media di
4’25 che purtroppo (vista la fase di preparazione che ho appena iniziato
in vista della mezza maratona di Busto Arsizio) cala fino a 4’40 della
seconda parte. Chiudo alla fine in 46’20 la mia competizione senza
neanche tanti patemi ma con la convinzione di avere ancora un buon
margine di miglioramento.
Ottimo rinfresco e doccia calda tonificante e via sulla strada per il ritorno a casa.
Domenica
29 ho un nuovo test, questa volta su una difficile 5km (la Salomon
Xtrail ): vedremo eventuali miglioramenti su un percorso ondulato e
sicuramente duro visto il pessimo meteo che si prospetta.
Un saluto a tutti
Alain
foto per gentile concessione di Antonio Capasso
mercoledì 25 settembre 2013
CardaCrucca del 6 Ottobre 2013
Ciao,
di seguito il volantino della gara organizzata da CardAtletica a Tornavento di Lonate Pozzolo
Volantino CardaCrucca
...e c'è anche il link alla cartina di google maps per il luogo del ritrovo.
Ciao.
di seguito il volantino della gara organizzata da CardAtletica a Tornavento di Lonate Pozzolo
Volantino CardaCrucca
...e c'è anche il link alla cartina di google maps per il luogo del ritrovo.
Ciao.
martedì 24 settembre 2013
Gara di Canegrate del 29 Settembre 2013
Ciao,
in allegato il percorso ed il volantino per la gara di Canegrate del 29 Settembre.
Ciao e buone corse.
ps: sotto è riportato anche un link a google maps per l'indirizzo del ritrovo.
in allegato il percorso ed il volantino per la gara di Canegrate del 29 Settembre.
Ciao e buone corse.
ps: sotto è riportato anche un link a google maps per l'indirizzo del ritrovo.
lunedì 23 settembre 2013
Vediamo come funziona il primo post...
Ciao,
ieri
mattina allenamento quasi in notturna (partito da casa alle 6.30):
salita e discesa alla Martica (evevo fretta per impegno famigliare).
Non ho "invitato" nessuno proprio a causa della levataccia...
Comunque:
incontro ravvicinato con 2 cerbiatti e altrettanti cacciatori(sigh!!!)
per li resto, invece, solito spettacolo della natura con la piaura
sottostante immersa nella foschia ovattata del primo mattino... bello,
bello, bello.
Per chi ci sarà, a stasera... altrimenti buona pizza!!!
Ciao a tutti.
Roberto.
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